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Cuidarme Para Cuidarte
Guía para el cuidado de la Salud Mental en el personal sanitario
La preocupación por un paciente no termina al concluir un turno. Las decisiones difíciles, el sufrimiento ajeno, la incertidumbre ante los desenlaces clínicos y las largas jornadas de trabajo suelen acompañar a médicos, enfermeros, psicólogos, odontólogos y otros profesionales de la salud mucho después de abandonar el hospital, la consulta o el centro de atención.
Con el tiempo, el cansancio se acumula. Aparecen el agotamiento físico y emocional, la frustración, la sensación de impotencia y el desgaste de sostener, día tras día, el bienestar de otras personas. Entonces surge una pregunta fundamental:
¿Quién cuida de quienes dedican su vida a cuidar?
En Cuidarme para cuidarte, los psicólogos Edgar Landa, Aime Martínez y Nadia Domínguez, especialistas en salud mental, ofrecen una guía práctica y basada en evidencia científica para que los profesionales sanitarios reconozcan los riesgos del desgaste psicológico, fortalezcan sus recursos de afrontamiento y desarrollen estrategias efectivas para preservar su bienestar.
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Tabla de contenidos
Acerca de los autores ix
Dedicatoria y agradecimientos xi
Prólogo xiii
Prefacio xv
PRIMERA PARTE
¿Qué tanta importancia le damos a nuestra salud mental? . . . xxi
Capítulo 1. Panorama general del problema
de la salud mental. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
¿Cómo estamos con nuestra salud mental? 1
¿Cómo está la salud mental del personal de salud? 3
¿Hay que comer más avena y practicar yoga
para mejorar nuestra salud mental? 7
Factores institucionales 9
Cada cual su granito de arena 10
Capítulo 2. Cuidados básicos de la salud mental . . . . . . . . . . . . . 21
Ejercicio 22
Alimentación . 30
Sueño . 35
SEGUNDA PARTE
¿Mi trabajo es un riesgo para mi bienestar? . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Capítulo 3. Burnout, enemigo al acecho . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
¿Qué es el burnout? . 54
Prevalencia del burnout en personal de salud . 55
Factores asociados con el riesgo de desarrollar burnout 59
Problemáticas asociadas con el burnout 62
¿Cómo intervenir? 63
Entonces… ¿qué puedo hacer para lidiar con el burnout? 64
Resumen . 77
Capítulo 4. Depresión, el peso invisible . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
Depresión vs. Tristeza . 85
Prevalencia de depresión en personal de salud . 90
Factores asociados con el riesgo de desarrollar depresión
en el personal de salud 91
Problemáticas asociadas con padecer depresión
en el personal de salud 98
¿Cómo mejorar el panorama? . 99
¿Qué puedo hacer para mejorar mi estado de ánimo? 101
Resumen . 111
Capítulo 5. Ansiedad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
¿Qué es la ansiedad? . 115
Prevalencia de la ansiedad en personal de salud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Factores asociados con el riesgo de desarrollar
ansiedad en el personal de salud . 118
Problemáticas asociadas con la ansiedad 119
Entonces… ¿qué puedo hacer para lidiar con mi ansiedad? . 121
Intervenciones psicológicas . 123
Capítulo 6. Riesgo suicida y suicidio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
¿Qué es? . 138
Suicidio en personal de salud . 140
¿Cómo reconocer si hay un problema? 144
¿Cómo se puede apoyar? 146
Apoyo familiar . 152
Reflexiones finales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Índice . 167